驼奶厂家介绍寒假期间孩子健康饮食重点有哪些？家长别搞错了！

　　孩子们期待已久的寒假长假即将拉开序幕。每逢佳节“胖三斤”如果您发现孩子的体重，在寒假期间出现“爆发性”增长还伴有积食、消化不良等症状，一定要警惕起来!

　　寒假期间

　　健康的饮食习惯

　　可以保证孩子合理膳食、均衡营养

　　而不健康的饮食行为

　　不仅影响孩子当前的营养状况和身心健康

　　还可能会引起肥胖等问题

　　而对于孩子饮食不少家长存在这些观念↓

　　孩子减肥就清淡饮食，油盐不进，荤腥不沾，辛辣全无，只喝稀饭。

　　孩子假期要变着法增加营养，“大补”饮食让孩子长身体。

　　孩子假期不能吃零食。

　　……

　　这些都是不正确的!

　　应该这样吃↓↓

　　水果不能断

　　骆驼奶粉厂家介绍水果富含丰富的维生素，可以补充孩子日常所需要的水分，并且酸甜可口，多吃水果有益健康。而水果的选择并不需要多么昂贵稀有，只需要当季的水果即可。

　　多吃五谷杂粮：

　　日常做饭，主食多是米饭或者面类，家长不妨给孩子换换口味，多吃五谷杂粮。

　　驼奶粉厂家介绍杂粮里含有丰富的维生素B族，是孩子发育不可缺少的成分，偶尔用杂粮代替主食，用小米、糙米等代替大米煮粥，用紫薯、红薯、芋头、山药等薯类做主食，不但能变换口味，还能防止孩子口角生疮，营养丰富。

　　荤菜搭配合理

　　骆驼奶厂家介绍荤菜可以吃，家长可选择瘦肉或蛋白含量较高的肉类，如鸡胸肉、排骨、牛肉等，在烹饪的过程中更要控制油盐的摄入，最好采用清淡的烹饪方式，多搭配辅材。

　　汤类变换花样

　　驼奶厂家介绍汤类、粥类是进补的首要选择。汤类可口含有丰富的营养物质，孩子爱喝，但是很多家长给孩子大补会首要选择肉汤，如鸡汤、鸭子汤这类油性和热性较高的汤类，其实汤品和粥类还有很多简单易做还营养丰富的做法。

　　除了肉汤外，菜汤如：紫菜蛋花汤、西红柿鸡蛋汤、海带豆腐汤、豆芽汤等素菜汤都是营养丰富、简单易做的汤类，食材丰富，调味料也比较淡，很受孩子喜欢。

　　驼奶贴牌介绍粥类除了大米粥外还有百合粥、荷叶粥、南瓜粥、小米粥等都是好吃又营养的。

　　孩子在一日三餐外的合适时间适当吃一些食物作为补充，可以对健康产生一些益处。健康的零食可以为小朋友在一日三餐以外提供一定的营养补充，而过多的、不健康的零食会影响儿童的正常生长发育，增加龋齿、超重肥胖风险。

　　巧选健康零食

　　驼奶代工介绍孩子可以选择干净卫生、新鲜天然、营养价值高、一日三餐的膳食容易忽略的食物作为零食：

　　新鲜水果如苹果、梨、香蕉、柑橘等，还有可以生吃的蔬菜如西红柿、黄瓜等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，是小朋友们零食的首选。

　　奶及其制品如依巴特驼奶、依巴特漠益驼骆驼酸奶、依巴特驼奶粗粮饼干、依巴特驼奶钙片、依巴特驼奶奶酪等，可以提供优质蛋白质和钙，也是零食的很好选择。

　　驼奶代理介绍原味坚果，如花生、瓜子、核桃等，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质和维生素E，也是我国很有特色的传统的零食之一，是逢年过节的必备食物。

　　还有谷薯类，如全麦面包、煮玉米、蒸红薯等，也可以作为小朋友的零食。

　　孩子吃零食 家长该这么管

　　1.避免或减少购高脂、高盐、高糖的零食食品。

　　2.做好榜样，自身也要选择健康零食，让健康零食成为习惯。

　　3.当孩子想吃零食的时候，优选一块新鲜的水果、小把原味坚果、冲泡一杯巴特智多多儿童成长驼奶粉等未经加工的适合孩子的健康零食。

　　4.孩子如果在家，安排固定的零食时间，其他时间不吃零食。

　　5.运动后可以适当吃零食。

　　6.睡前半小时不吃零食。

　　【温馨提示】：以上成分内容为科普知识，仅供消费者参考学习，不代表产品功效，请消费者理性阅读，依巴特产品不能代替药品。